Des conseils pour mieux dormir

Les hébergés ont souvent des difficultés avec le sommeil. Leurs soucis remontent souvent la nuit. Les démarchent qui n’aboutissent pas. L’angoisse de se retrouver dehors…

Pour améliorer leur sommeil, je leur conseille de choisir l’heure de se coucher et d’en pas changer. (sans arrêt) et de se réveiller à la même heure de manière à régler leur horloge biologique.

Pour s’endormir : boire une bonne tisane et livre un livre, le même nombre de pages chaque soir.

Pour un sommeil profond, tentez le sport, quatre heures avant de se coucher, ou un bain bien chaud… Éviter l’alcool et bien sûr le café. Et les somnifères. Leur addiction est dangereuse et il est difficile d’en sortir.

Hocine

Le sport abat les frontières

Le sport, faire du sport c’est super car faire une activée sportive est bon pour la santé et pour le bien-être. Mais on peut faire d’autres sport que le foot. Je comprends que le foot est plus accessible pour les terrains, les espaces… Mais le basket, par exemple, est un sport complet, ludique et fun. Pourquoi je parle de ce sport ? Il n’est pas très pratiqué car il n’y a pas de moyens. C’est plus facile de trouver un ballon de foot ou un espace pour y jouer alors qu’il faut faire des kilomètres pour trouver un terrain de basket. Lire la suite

« Frères » ou faux-frères ?

On vient vous raconter ce qu’on a vécu en France et ce qu’on a constaté un jour. On était à la Porte de la Chapelle,à Paris. On a rencontré des personnes, on voulait juste leur demander des renseignements mais ils nous ont ignorés. Probablement parce que nous sommes des immigrés et parce qu’on était mal habillés. Et ils ne nous considèrent pas, ils ne nous regardent même pas. Lire la suite

L’indifférence d’un maire, de Pôle emploi

De nos jours, l’indifférence est une menace. Car c’est important de s’occuper des autres, surtout les enfants. Beaucoup de gens ne s’occupent pas des idées des enfants.

L’indifférence du maire de Juvisy par rapport aux jeunes est très compliquée car il a fermé la MJC et il veut fermer la ludothèque. Les jeunes vont aller où ? Apparemment le maire s’en moque.

Moi je voyais mes enfants à la MJC, surtout les samedis où il y avait des concerts gratuits, et les jeudis où on jouait au tarot. Du coup je ne vois plus que ma fille quand elle vient me voir à Epinay. Tous les jeunes avaient un endroit où aller à Juvisy. Lire la suite