Des conseils pour mieux dormir

Les hébergés ont souvent des difficultés avec le sommeil. Leurs soucis remontent souvent la nuit. Les démarchent qui n’aboutissent pas. L’angoisse de se retrouver dehors…

Pour améliorer leur sommeil, je leur conseille de choisir l’heure de se coucher et d’en pas changer. (sans arrêt) et de se réveiller à la même heure de manière à régler leur horloge biologique.

Pour s’endormir : boire une bonne tisane et livre un livre, le même nombre de pages chaque soir.

Pour un sommeil profond, tentez le sport, quatre heures avant de se coucher, ou un bain bien chaud… Éviter l’alcool et bien sûr le café. Et les somnifères. Leur addiction est dangereuse et il est difficile d’en sortir.

Hocine

Laisser un commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion / Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion / Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion / Changer )

Photo Google+

Vous commentez à l'aide de votre compte Google+. Déconnexion / Changer )

Connexion à %s